私たちが実践してる毎日の健康管理 - 風俗コラム

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私たちが実践してる毎日の健康管理

体が資本の風俗のお仕事。体調管理って、みんなどうしてるの?

2018.1.30更新

現役風俗嬢、企画単体AV女優の佐々木みいなです。
今回はいちごナビアンケート「毎日の体調管理はどのようにしてますか?」という質問に
頂いた回答に基づいて、お届けしていきたいと思います。

なるべく自炊するように心がけています(48歳)
食べたい時に食べたい物を食べる。(26歳)
出来るだけバランスよく食べること(31歳)
体重を増やさない食生活(42歳)
しっかり3食食べること(26歳)
1日しっかり3食食べること。どんな仕事でもそうですが、風俗は特に体が資本です!(32歳)

この最後の回答を頂いた方にあるように、どんな仕事でもそうです。『特に風俗は体が資本』です。
しかし、『美しい女性』が求められるお仕事でもあるので、もっと痩せてキレイになりたい、と
思われる女性も少なくないでしょう。
そこで回答の中にあるように、『バランスよく食べる』ことが大切です。
この『バランスが良い食事』とはみなさんよく耳にすると思いますが、このバランス、とはなにか
というと、大きく分けて「5つの栄養素の食事を1日3回に分けて摂る」ということです。

この5つの栄養素とは

・炭水化物
・タンパク質
・脂肪
・ミネラル
・ビタミン
に分類されます。イキイキ♪ハツラツ♪とした女性の毎日を過ごすためには不可欠なものです。
このバランスの良い食事を摂らないと、体の調子が悪くなったり、精神的にいつもに増して、繊細になってしまう等、様々な不調が出てきます。
え~でも食べたら太るし~。私には不調なんてカンケーないもん♪
と思われている女性も少なくないでしょう。
どのような不調が出てくるのかをザッと説明しますね。

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-炭水化物不足になると-
・頭が働かなくなる ・元気がなくなる ・疲れやすくなる 

-タンパク質不足になると-
・筋肉の量が減る ・抜け毛が増える ・むくむ

-脂肪不足になると-
・倦怠感が起きる ・肌荒れ ・脳がエネルギー不足となり、意識が無くなる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

これらは3大栄養素と呼ばれるもので生命を維持するためには不可欠なものです。

風俗という仕事柄、ミネラルとビタミンはどうしても不足しがちになるため、日々の体調管理は
「サプリメントに頼っている」と回答を下さった女性も多くいらっしゃいました。

サプリメントを摂ります(48歳)
サプリや適度な運動(29歳)
睡眠とサプリメント(50歳)
ビタミン系のサプリの摂取と充分な睡眠(26歳)
数種類のサプリメントと接客中にとにかく自分も楽しんでストレスを溜めない(47歳)
疲れがたまっていたらサプリメントなどにも頼ったりします。(26歳)

サプリメントは、不足している栄養素を手軽におぎなえるということも、毎日忙しく過ごしている私たち風俗嬢にとって心強い味方のようなものだと思います。
私もサプリメントオタクと名乗れるぐらい、様々なものを持ち歩いています(笑)
しかし不足している栄養は、できればサプリメントではなく食事で摂るようにしたいものです!

加えて、上記の回答の中にもあるように「睡眠」を充分にとることも大切です。

「長時間の睡眠をとれば良い」といったものではなく、その日にあった出来事、学んだこと、反省点等を振り返って、グッスリと明日へ向けて良い睡眠をとりましょう。

今回のまとめ

今回、頂いた回答の中でのみなさんの体調管理として、いちばん効くのはやはりこれに尽きるな、と思った回答をご紹介します。
体調管理で大切なのは「よく食べ、よく寝て、よく遊ぶ」こと!

よく寝てよく食べよく遊ぶ(38歳)
よく寝てよく食べる(笑)(29歳)

この回答を下さった女性は全然違うお店のにいる女性です。
偶然なのか、運命なのか、やはり考えが行きつく先は

「よく寝て、よく食べ、よく遊ぶ」

ということの三原則なのです。

健康があってのお仕事です。
みなさま、共に今週もお仕事、バリバリと張り切って頑張っていきましょう!

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