べっぴんコレクション

こんにちは、有酸素運動大好きデザイナーのUです。

日々の体力づくりやダイエットでランニングやウォーキング、エアロバイクなど励んでる方、割とみえるのではないでしょうか？

どうです？効果出てますか？
『毎日30分や1時間運動してもたいして体重減らないし、体が引き締まった感じもしないんだけど…。』
という方も珍しくないと思います。

そんな方にはコレ！
心拍数計！！！！

ダイエットに効果があるとされる有酸素運動は心拍数70%前後で20分以上運動しないと効果がないとされています。

ちなみに心拍数は220から年齢を引いた数です。

心拍数が低すぎても運動の度合いが軽すぎてダイエットにならず、高すぎても今度は無酸素運動に切り替わってしまって狙った効果が得られません。

なんとなく長時間続けてもあまり意味がないわけです。

なのでこの心拍数計で心拍数をチェックしながら運動することが重要です。

シンプルな商品なら5000円以下で購入でき、スマホとペアリングすることによって心拍数や消費カロリーなどがわかります。

私が買ったものはスマホを見ないでも本体のライトの色で大体の心拍数がわかる仕組みになっていて重宝しています♪

ただ専用のスマホアプリの評価がイマイチだったので、wahooというアプリを使っております。

これまでもステッパーやウォーキングなどしてましたが、心拍数計があるのとないのとではまったく運動の仕方が変わります。

運動のお供に心拍数計！
オススメです！！！