べっぴんコレクション

こんにちは、ナッツ類大好きデザイナーのUです。

アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカデミアナッツ。
ナッツにいろいろあるけれど、総じて健康に良いと言われいて今ではコンビニ・スーパー・薬局などなど、どこにでも健康食品として陳列してありますよね。

たしかにナッツにはダイエットや美容に良い効果がたくさんあって、老若男女問わずオススメではありますが、

逆に太った！ダイエットに良いって言ってたのに！
にきび増えた！肌に良いって聞いてたのに！

…なんて悲鳴をちらほら聞きます。

それはね、脂肪分が高くて高カロリーだから！

なのでおやつ感覚でパクパク食べると悲劇が起きます。

では何故ナッツがダイエットでおすすめされるのか。
それは良質な脂質を含むことと、かなり低糖質だから。

ナッツが特に推奨されるのは糖尿病や糖質制限ダイエットをおこなっている、食事制限のあるひとたちです。

こういった人たちは食べられる食品、とくにオヤツに制限があります。糖質制限は良質な油と糖質の低い食品の摂取が推奨され、ナッツが条件にピッタリ合うのです。

でも誤解される方が多く見えますが、糖質制限は糖さえ摂らなければいくらでもカロリーを摂ってOK！というものではありません。

行動したエネルギー以上のカロリーを摂れば普通に太ります。

カロリー制限ダイエットのように腹八分目でなくて良いというだけのことですので、『糖質制限だからナッツは安心して食べてOK!』とひょいひょい食べすぎるとカロリーオーバーで太るんです。

だいたい小腹がすいたら一掴み（約25g）を目処に食べると良いですが、それだけで200カロリーくらいになるので、ナッツを食べたら他の間食は控えるようにしましょう。

最近はちょうど良い量が小分けになった商品もありますので、自制が効かずについ食べ過ぎてしまう人は、そちらを購入するのも良いと思います。 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る