べっぴんコレクション

こんにちは、コーヒー大好きデザイナーのUです。

みなさん、コーヒー飲んでますか？
なぜ、飲んでますか？

単に好きだから。

好きが一番ですね！

健康に良いから。

好きなものが健康に良ければとても嬉しいです。
もしかしたら特に好きではないけれど健康のために飲んでいるという方もみえるかもしれません。

そう、コーヒーは健康に良いと言われています。

眠気覚ましに。
リラックス&疲労回復に。
食後に飲んで脂肪分を分解・燃焼してダイエットに。
心臓病や糖尿病・肝臓がん予防に。

理由は人それぞれだと思います。

でも、間違った飲み方をすると期待した効果が得られないことも！

◎やってはいけない例
その1
起き抜けや空腹時に飲む
胃の粘膜を刺激して荒れたり、気分が悪くなることも。

その2
8時〜9時に飲む
コーヒーの効果を最も薄いと言われる時間帯です。

その3
卵と一緒に飲む
カフェのモーニングでコーヒー・トースト・ゆで卵は定番ですが、卵の一部栄養素の吸収を妨げます。

その4
5杯以上飲む
効果が見られるのは2〜4杯と言われています。
コーヒーは飲みすぎると逆に胃を悪くしたり、口臭・歯の黄ばみ・不眠の原因になってしまうことがあります。


◎お勧めの飲み方
その1
バナナと一緒に飲む
高血圧の予防と改善に効果あり

その2
きなこや豆類と飲む
ダイエットに良いと言われています。

その3
食後に飲む
ダイエットに効果あり。
またリラックス効果も期待できます。

その4
午後3時ごろまでに飲む
それ以降は人によっては睡眠の妨げになることも。
自分の睡眠パターンを考慮して影響がないように飲みましょう。

その5
チョコレートと飲む
覚醒効果が高まります。
やりすぎると疲労に繋がるのでほどほどに。

いかがだったでしょう？
コーヒーと緑茶をカフェインつながりで、時折同じように飲んでる方がみえますが、それぞれ裏付けが取れていることと取れていないことがありますので、基本的に別物と考えて飲むのが吉！

たとえば肝臓の病気の予防について、コーヒーでは研究されて効果があるとの結果が出ていますが、緑茶では裏付けは取れていません。

ちょっとしたことを気を付けるだけで効果が高まったり、逆に低くなったりします。

お気をつけくだされ！

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