べっぴんコレクション

こんにちは、ヨーグルト大好きデザイナーのUです。

ぶっちゃけますと、朝食そのものがどの程度健康に影響をもたらすものなのか知りません。

でも、重要なのはそこではなく（いや、全然重要でないということでなく）、体内リズムを整えるという点においては重要な位置を占めます。

休日の朝であっても遅くまで寝てはダメ！
決まった時間に起きて、朝食を食べ日光を浴びる。

まずこれで体内リズムをリセットし、昼と夜も食事をちゃんと摂って、決まった時間に眠る（同じく休日前の夜でも夜ふかしはNG!）ことで一日の生活のリズムを整えて生活習慣の癖をつけます。

気分をリフレッシュし、すっきりとした気持ちで一日を過ごせます。

それと、朝食はタンパク質をしっぱり摂ると良いそうです。

何も朝から鶏肉など食べる必要はありません。手軽に済ませるなら豆乳を飲むと良いでしょう。気軽につまめるチーズキッスなども良いですね！

休み前日や当日は遅寝遅起きを楽しみたいと思うのは人のサガ。私も同じでございました。それがダメというのは少々辛いですが、睡眠障害とかなったら嫌なのでやっていこうと思います。

いまいち睡眠の質が良くない、前日の疲れを引き摺りがちなど自覚症状が思いあたったら気を付けてみてくださいね！


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