べっぴんコレクション

こんにちは、肉魚大好きデザイナーのUです。

最初にカロリー制限ダイエット中に何が辛いって肉が食べられないこと。

食べてもいいけど高カロリーってことで少ししか食べられないし、バターとかソース・ケチャップやマヨネーズなどは使っちゃうとすぐにカロリーオーバーになってしまって、ただでさえ腹八分目が余計に目減りしてしまって悲しい。

そのあたりも糖質制限ダイエットに踏み切った理由のひとつです。

糖質制限とは簡単に言えば糖分を控えるダイエットのことです。

糖質制限には三種類あります。

その1
●スーパー糖質制限
糖質量：1食20g以内×3食+間食10g

その2
●スタンダード糖質制限
糖質量：1食30g以内×3食+間食10g

その3
●プチ糖質制限
糖質量：1食40g以内×3食+間食10g

重要なのは控えるのであって完全カットではないという点。

これを勘違いして徹底的に糖分をシャットアウトして体調不良を起こす人も珍しくないそうで。

極端は良くありません。

どんなに厳しい糖質制限でも1日最低30gは糖質を摂りますが、スーパー糖質制限については、

・太り過ぎて、既に健康に影響が出ている
・糖尿病などで血糖値コントロールが必要

のような場合だけ実行し、そうでない場合はプチで十分です。

当時、私が行ったのはスーパー糖質制限でした。
標準体重+40kgでしたからね。

糖質制限ダイエットのメリットは、糖質さえ気にしていれば、カロリーはあまり考えなくて良いという点。

ここでまた勘違いして失敗する人がいるんですが、
どれだけ食べても太らないは嘘！

腹八分目である必要はなく、食べ過ぎない程度に満腹するまで食べていいというコトです。

1日の消費カロリーを大きく超えて食べれば当然超えます。

と言うことで、今回はここまで！ 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る