べっぴんコレクション

こんにちは、唐揚げ大好きデザイナーのUです。

ダイエット中は唐揚げはNG！なんて思ってませんか？
カロリーが気になるのであれば、もも肉ではなく胸肉で作ればカロリーをぐっと抑えることができます。

最近はオーブンやレンジで『揚げない唐揚げ』が簡単に作れるレシピが多く公開されているので、クックパッドなどで検索してみると良いと思います。

では糖質制限は？

衣の小麦粉や片栗粉は糖質制限中は避けるべき食品の一つ。特に片栗粉は糖質量がかなり高いです。

が、しかし。
唐揚げの衣、そんなに気にするほど粉はついてませんよね？自炊するなら粉をつけた後に軽く叩いて余分な粉を落とせばOK！

ではコンビニは？

これも食べる量によりますが、たとえば私が大好きなファミからの塩は1個のカロリーが97.9kcalで糖質は5.5g。スーパー糖質制限ダイエットであっても3個まではOK!よく食べる人でも5個くらいかと思いますので、それでもそれでも糖質27.5g。健康に良いとされるゆるやかな糖質制限だと糖質量は一食40gまでなので楽々クリアですね！

ちなみにローソンのからげクン（5個）は220kcalで糖質8g前後。セブンイレブンのなかかから（1個）は65kcalで糖質約3gと、いずれも低糖質と言えるでしょう。

ちなみにななチキは1個173kcalで糖質は9.7gと、こちらも糖質もカロリーも問題ないでしょう。

唐揚げと聞くと無条件でダイエット中には食べてはいけないメニューと思ってしまいがちですが、調べてみると揚げ物の中ではかなりダイエット適正が高いのです。

鶏肉は鉄や亜鉛が豊富でタンパク質も多く、女性に嬉しい効果が多数期待できます。

しっかり美味しくたべて健康ダイエットしましょ♪
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