べっぴんコレクション

こんにちは、食べるの大好きデザイナーのUです。

食べるのが好きで動かなかった為肥えたわたくし。
カロリー制限ダイエットでは野菜ばっかり食べていたのに、まったく痩せなくて絶望し、藁をもすがるおもいで手に取った糖質制限ダイエットが合っていたらしく、あれよあれよと40キロ減量に成功した次第です。

運動ですが、夕食後にステッパーを40分ほど踏んでいただけです。今はステッパーに飽きてミニエアロバイクをこいでます。

有酸素運動は20分で効果が現れます。
逆に20分以下では効果が出ないので必ず20分以上行うことが重要です。

私の場合、本や動画を見ながら実行してたので40分以上1時間以下という感じでした。

エアコンでガンガンに冷えた部屋でもすっごい汗が出ます。

本格的に取り組みたいのであれば心拍数計を買うと良いでしょう。

特にエアロバイクですが、頑張りすぎると心拍数があがりすぎて無酸素運動になってしまうので、エアロバイクを利用する時は必須と言えます。

糖質制限は脂肪がついていればいるほど効果のあるダイエット方法ですが、ある程度脂肪が落ちると効果が緩やかになり、これ以上必要ない健康的適正体重以下にはならないと言われています。

効果が薄れてきた時のテコ入れや、相乗効果でスピードアップしたいのであれば糖質制限だけでなく有酸素運動も取り入れると効果的です。

お試しあれ♪

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