べっぴんコレクション

こんにちは、時短大好きデザイナーのUです。

今回はお肉を使ったレンチンご飯をご紹介♪

お肉はタンパク質や必須アミノ酸などを美味しく摂れる私の最高のパートナー。

では早速コチラ！

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超簡単あっという間のローストチキン

◯材料
鶏のもも肉1枚
醤油小さじ1
鶏がらスープの素or白だし小さじ1
砂糖or糖質ゼロ甘味料大さじ1
お好きな野菜一掴み
生姜チューブ1センチ〜

◯作り方
ビニール袋に野菜以外の材料を全部入れてよく揉みんで、野菜を敷き詰めたタッパーにビニール袋の中身を全部いれて（鶏は皮を下に）600Wで6分チンして出来上がり♪

肉に火が通っていながったら、もう3分程度加熱しましょう。
レンジには個体差があるので、おうちのレンジにあった加熱時間を把握しておくと便利です。

肉の油を吸った野菜も美味。
カロリーが気になるなら皮は剥がして捨ててOK。

簡単なのにボリューム満点！
ぜひお試しあれ！！
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