ここで⼀つ知識！⼼療内科と精神科って何が違うのか？

⼼療内科：ストレスなどで体に不調があるときに診察する（胃炎・下痢）
精神科：⼼の症状を診察するための病院で精神医療を専⾨に学んだ医師

もし、どこに診察に⾏けばいいかわからない時は参考にしてくださいね。
精神科に診察に⾏くことってハードルが⾼いかもしれませんが、精神医療に関して認知も対応できる病院も少ないのが⽇本です。海外ではメンタル⾯などのケアは⽇常的に⾏われていて、映画とかでもよくみるとカウンセリングを受けてという場⾯が⾮常に出てきます。これくらい⽇常的に⾃分のメンタルをケアできる場所として知られていけば良いなと思います。

これは⾃分が⼼理カウンセラーの資格を取ってから感じているのは、〝誰しも⾔えない不安や悩みを抱えていること〟と〝相談できない状況にいると体に⽀障をきたすだけではない〟というくらいに重い症状になってしまうことがあります。
⾃分⾃⾝のことって⾃分が思ったよりも把握できてない事が多く、⽇本⼈は頑張り屋さんすぎるということでしょう。なので、少しでも⼼の負担を重くしないうちに相談できる場所を⾒つけてください。何事も⼀⼈でなんでもできるということは間違いです。頼る場所や相談をする場所を増やしてください。

体の回復ケアなどは検索すれば⾃宅でケアできるものはネットに書いてありますが、⾃分の気持ちや⼼のケアなどは割と知らない⼈もいることや、どこに相談していいかわからないという⼈のために今回は病院などをどう選んだら良いのかについて書いてみました。

⾃分⼀⼈では⾃分の本当の気持ちに対して向き合うことや感情に気づくことができない場合もあります。 無理に⾃分で我慢すれば良いやと思っても、いつかは⾟くなって耐えきれない時は体調不良や睡眠障害、摂⾷障害なども引き起こします。 特にメンタルについてたくさん負担がかかると⾃分の判断が正しいのかさえわからなくなってしまうこともあります。

私が今までお話を聞かせてもらった⼈たちの中には『考えることができない』『何をしたら良いのかわからない』『いつまでも続く不安』などを抱えて悩んでいる⼈たちいること。
私⾃⾝がすごく変わった考え⽅の持ち主のため、周りと調和が取りにくいことなど⼦供の頃から抱えていました。⾃分のことを知るようになってからは⾃分と向き合いながら感情の整理や、やる事とやらない事の整理の仕⽅、仕事の関わり⽅などを決めるようになってからは随分と楽になりました。

今は⾃分と仕事をする仲間の⼈たちは私の性質を理解してくれて⼀緒に仕事をしてくれています。 苦⼿なことは最初に伝えておいて、頼ることはしっかりとお願いをする。 ⾃分の出来る事・できない事などを知っていくだけでも⽣活しやすくなります。
お仕事のことで頼るのはお店の⽅ですが、あくまでお仕事としての相談相⼿やパートナーというところです。

⾃分のメンタル（⼼）も孤独になりがちだとドンドン塞ぎ込んでしまうので、ケアが必要な時は早い段階でお話をするだけでも気持ち的に軽くなるので専⾨医を⾒つけておきましょう。
私たちのお仕事はたくさんの⼈とふれあいお仕事でSNS や⽇記も普及して、関わる⼈間の多さで疲れてしまうこともあります。 それは私たちのお仕事が悪いわけではないし、あなたが悪いわけでもありません。 特にSNS などで疲れてしまう⼈は働きづらいなって感じることも多いかもしれません。 ⾃分のケアは⾃分しかしてあげられないので『私が悪いから』などと⾃分のことを責めずにいましょう。

今回は気持ちの⾯でのケアについて書いてみました。

私⾃⾝今までで2回メンタル的に落ち込んで、全てが嫌になった経験があります。 ⾃分⾃⾝がもともと変わった考え⽅があったり、仕事について⾮常に細かすぎる⾯などがあり、 ⼈との距離感がわからなくなる⼈にすごい嫌悪してしまうことも個性であるので書いてみました。
脳の⾯でも数字に極端に弱いという⾯もあるので、 仕事をする上で出来ない部分を専⾨の⼈に頼るということをここ数年⾃分でやってみた結果、 今は⽣活がしやすくなってきたという経験から書いてみました。 ⼈の相談には乗れるけど⾃分⾃⾝のケアは全く出来てなかったので、 同じように悩んでいる⼈の参考になれば嬉しいです。