今は働き⽅が変わってきて、⾃分のお仕事の仕⽅も変わってきていると思います。⾵俗のお仕事は頑張れば頑張った分のお給料が⼿に⼊れられる反⾯、無理をしがち。これは誰にでも当てはまる事だと思うので、もしかして疲れているサインかな？と思ったら⾃分を休ませてあげる⽬安にしてほしいなと思います。

無意識に出る体のサイン

しょっぱいものが⾷べたい

無性にしょっぱいものが⾷べたい時は『ミネラル不⾜』になっているサイン。実はストレスが溜まっている時も無性にしょっぱい物が⾷べたくなります。
副腎という部分はとても⼩さな臓器で、ストレスホルモンという様々なホルモンが分泌される⼤切な部分なのですが、ストレスに耐える働きをしてくれる部分です。
ここが疲れると・・

• おっくうになりやすい
• 朝起きられない
• 寝つきが悪い
• 集中⼒が低下する
• ⾵邪をひきやすい
• 新しいことに取り組めない

などの症状が⼀緒に出ていたら⾷⽣活から改善してみてください。

オススメ⾷材

• 海藻、のり、⿂介類でミネラルや亜鉛
• ⽟ねぎ、ニンニク、パクチー、⽣姜、ハーブ野菜、苦味のある野菜
• チーズ、⼩⿂などからカルシウム
• 豚⾁、⽞⽶からビタミンB

今まで楽しかったことが楽しく感じない

出かけることが楽しかったのに、外に出たくなくなったなど急に今まで楽しかったことが楽しく感じられない時って体の疲れが取れない・気持ちが疲れているなど体からのサイン。
今まで楽しかったのになぜ？って不安になるかもしれませんが、1つずつ向き合ってみると原因がわかるので、焦らずに休息時間と思って休みましょう。

つまずいたり、ぶつかったり、うっかりミスが増える
疲れやストレスから⾃律神経が乱れやすくなっています。便秘・肩こりや頭痛・⾷欲が落ちる・夜中に起きる・疲れやすくなったなどの症状がある時は〝疲れているよ〜少し休んで⾃分を労って！〟というサインです。

SNSをよくみてしまう

今や⽇常的にSNSを⾒るのが私たちの⽣活ですが、SNSに何時間も時間を費やしてしまっていることから無意識にストレスを溜めてしまっているかもしれません。中⼼の⽣活になっている・SNSを⾒た後に落ち込むことがある場合は⼀度SNSから離れてみましょう。デジタルデトックス（スマホやPCなど）を遮断する⽇を作ってみると良いかもしれません。

全くやる気が起きない

脳のやる気スイッチがオフ状態。少し休んだら体を動かしてみる・いつもと違うことをしてみる・⾃分にご褒美を与える・やる事を書き出す・やることの期限を決めるなどできることからリセットしてみてください。
やる気のある⾃分になりきってみるのもアリです。⾃分の思い込みパワーは凄いです。

⼝の中を噛む

ストレスが溜まっている時に無意識に⼝の中を噛んでしまうことがあります。過⾷気味になって体重が増えた場合も噛んでしまうことがあるので、休息が必要なサインです。

嫌なことがグルグル回る（思い出す）

⾃分の中で抱えてしまっている時は、とにかく紙に書き出してみましょう。⾃分の気持ちと向き合って〝何が嫌だったのか〟〝何が引っかかったのか〟が⾒えてくると解決につながることがあります。まずはモヤモヤした感情を吐き出しましょう。

⼿の⾊が変わって⾒える

⼿の⾊は⼼の不調が現れやすい部分として知られています。⾃分でも⾒えるところなので変化があった時は少し休息をとる⽬安にしてください。

⼿が⻘く⾒える
集中しにくく、空気が抜けたような感じがする。体が冷えやすい・胃腸が弱っている状態。体を温めるような⾷事や冷え対策をしてください。

⼿が⾚く⾒える
エネルギーを持て余している状態。やりたいことはあるのに、何から始めていいかハッキリしない時など感情が板挟みになっているかもしれません。こういう時は⾃分のやりたいことを紙に書き出して答えを考えてみると解決法が⾒つかるかもしれません。

⼿の⾊が⻩⾊く⾒える
悩み事やストレスを抱えている状態。体調不良になりやすいので、休⽇を増やすようにしてゆっくり何もせずに⾃分の時間を作ってリフレッシュしてみてください。⾃分が思っているよりも⽇常的にストレスになることはたくさんあります。ストレス発散になるような事を⾒つけるのも⾃分にとっては良い事です。

⼿の⾊が⽩く⾒える
気持ちが塞ぎ込みがちになりやすい時かもしれません。やる気が起きない・元気がない・貧⾎気味の時は⽩っぽくなりやすいので⾃分へのご褒美やお仕事のペースをゆっくりしてみるサインかもしれません。ちょっと⽴ちくらみがある時などは、体を休めてあげてください。

体を丸めて寝ていることが増えた

⼈に対して気を使いすぎているかもしれません。いつもよりも丸くなって寝ることが増えている時はストレスを溜めやすくなっている傾向もあるので注意してください。⾃分だけでは解決できない問題を抱えている・どうしようもない状況に陥っている時にも体を丸めて寝ることが増えるそうです。
⾃分だけでは解決できそうにない時は周囲の⼈に相談に乗ってもらうようにしましょう。お仕事のことなら、まずはスタッフさんを頼ってみてください。

いつの間にかに⾃分⾃⾝で出している休息が必要なサインをまとめてみました。セルフチェックで早めに休息をとるようにすれば、頑張りすぎてしまわないので参考にしてみてください。