イエスグループ福岡 Lesson.1 福岡校 (YESグループ)

みなさまこんにちは♪
ムサシです(・ω・)

今日はちょっとゆるめに、
**最近すっかり習慣になっている「寝る前ルーティン」**のお話をしてみようと思います。

■ 毎晩欠かさず食べているもの

ここ最近、というかほぼ毎日なのですが、
寝る前に必ず食べているものがあります。

それが
🥝 キウイ
🥣 ヨーグルト

この2つの組み合わせです♪

■ コストコ様、いつもありがとうございます

キウイはコストコで購入した冷凍キウイ、
ヨーグルトはおなじみのオイコス。

どちらも箱買いして、
「もう何も考えずに毎晩これ」
というくらい生活に溶け込んでいます（笑）

正直、最初は
「冷凍フルーツってどうなんだろう？」
と半信半疑でした。

でも、ちょっと調べてみたら意外な事実が。

■ 冷凍フルーツ、実はめちゃ優秀

冷凍フルーツって、
一番鮮度が良いタイミングで急速冷凍されていることが多く、
栄養価は生のフルーツとほぼ変わらないそうなんです。

むしろ、
・保存がきく
・下処理いらず
・毎日続けやすい

と、良いこと尽くし。

「もっと早く知りたかった…」
と本気で思いました（笑）

■ キウイ×睡眠の相性が良すぎる

キウイを選んでいる理由は、
ズバリ 睡眠の質向上。

キウイには、
・睡眠をサポートする成分
・自律神経を整える栄養素

が含まれていると言われていて、
実際に続けてみると

「寝つきが良くなった気がする」
「朝の目覚めがちょっとラク」

と、地味だけど確かな変化を感じています。

■ オイコスは夜の味方

オイコスヨーグルトは、

✔ 腸内環境のケア
✔ むくみ対策
✔ 睡眠中のたんぱく質補給

この3点が目的。

甘すぎず、重すぎず、
夜でも罪悪感が少ないのが嬉しいところです♪

■ タイミングだけは要注意

ここでひとつ大事なポイント☝️

寝る直前に食べるのはNGです！

理想は
🕘 寝る1時間くらい前。

このくらい余裕を持たせると、
胃腸にも負担がかかりにくく、
睡眠の質も下がりにくいそうですよ♪

■ 小さな習慣が、毎日をラクにする

こういうちょっとした習慣って、
派手さはないですが
毎日のコンディションにじわじわ効いてくる気がします。

仕事もプライベートも、
結局は「体調が安定しているか」が一番大事ですよね。

ということで、
ムサシの最近の夜ルーティンでした(・ω・)




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全国に60店舗以上を展開する業界大手グループです。

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