ハンドdeフィーリングin横浜

こんばんは！ハンドdeフィーリングのナオトです！
本日のお題は：メンブレしたときはどうしたらいい？
今日はちょっと真面目なお話。
「メンブレ（メンタルブレイク）」しちゃった時、
どうしたらいいの？
というテーマです。

仕事でもプライベートでも、誰にでも「もうダメかも…」と
思う瞬間ってありますよね。
店長だってもちろんあります！
でも、そんなときこそ少し立ち止まって、
自分を大事にしてあげる時間が必要です。

① とにかく「今はそういう時期だ」と受け入れる
メンブレしたときは「なんでこんなに弱いんだ」と責めがち。でも、人はロボットじゃないので、そういう時もあります。
まずは「今は疲れてるんだな」「ちょっと休もう」
と受け入れてあげましょう。

② 小さな「癒し」を積み重ねる
・美味しいものを食べる
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聴く
・好きなドラマを観る
・推しを愛でる
…など、
自分が少しでもホッとできることをやってみましょう。
無理に前向きになろうとしなくても大丈夫。

③ 誰かに話してみる
信頼できる
友達、家族、同僚に少しだけ気持ちを話すのも大事。
話すだけでラクになることって意外と多いです。
もちろん店長もいつでも相談にのりますよ！（笑）

④ 睡眠、大事！
寝不足はメンタルに大ダメージを与えます。
とにかくたっぷり寝るのも立派な回復方法。
可能ならスマホもお休みして、ぐっすり眠りましょう。

⑤ プロに頼るのも全然アリ
どうしても辛いときは、
カウンセラーさんや専門家に話すのもとてもいい方法です。
プロの力を借りるのは弱さではなく
「自分を大切にする力」です。

メンブレは誰でも経験します。
でも、それを「無理せず回復させるスキル」を
持つことがとても大切です。
皆さんが少しでも元気に毎日を過ごせますように。