ハンドdeフィーリングin横浜

こんばんは！
ハンドdeフィーリングのコセキです！

疲れを残さない睡眠習慣🌙
お仕事お疲れ様です😊

接客のお仕事は、立ち仕事だけじゃなく気を遣う場面も多いので、思っている以上に体も頭も疲れています。

「たくさん寝たのに疲れが取れない…」
そんな日は、睡眠時間だけではなく"寝る前の過ごし方"を少し見直すだけでも変わることがあります✨

① お風呂はシャワーだけで済ませない
38～40℃くらいのお湯に10～15分ほど浸かると、体が温まりリラックスしやすくなります。

② 寝る30分前はスマホを少しお休み
SNSや動画を見続けると脳が活発になり、眠りが浅くなることも。
寝る前は好きな音楽を聴いたり、ストレッチをしたりして、ゆっくり過ごしてみてください♪

③ 水分補給を忘れずに
接客中は意外と汗をかいています。
寝る前にコップ1杯程度のお水を飲むことで、朝のだるさが軽く感じられる人もいます。

④ 部屋を少し涼しく
暑すぎる部屋では眠りの質が下がりがちです。
エアコンや扇風機を上手に使って、快適な温度で眠ることも大切です😊

⑤ 「7～8時間」にこだわりすぎない
睡眠時間は人それぞれ。
大切なのは、朝起きたときに「少しスッキリした」と感じられることです。
短い時間でも質の良い睡眠を意識してみましょう✨

ハンドdeフィーリングでは女の子大募集中です！
お気軽にお問い合わせください！
店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る