着衣プレイ専門学校 日本橋校 (やんちゃな子猫グループ)

《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。

秋は食べものが一番おいしい季節。
ホクホクのさつまいも、甘みたっぷりのかぼちゃ、香り豊かなきのこ…。
思わず食べすぎてしまう季節でもありますよね。

でも実は、「食べ方」を工夫すれば、秋の味覚はダイエットの味方になるんです！

🍠 1. さつまいもは“冷やして”食べると◎

さつまいもは炭水化物が多いイメージですが、「レジスタントスターチ」という腸内環境を整える成分が含まれています。
特に、一度冷やすと増えるため、焼きいもを冷ましてから食べるのがオススメ。
腹持ちが良く、食べすぎ防止にも役立ちます。

🎃 2. かぼちゃは“皮ごと”が太りにくい

かぼちゃはビタミンや食物繊維が豊富で、むくみや冷え対策にも◎
皮には抗酸化作用のある成分が含まれているので、できるだけ皮ごと調理するのがポイントです。
自然な甘さで満足感も高く、おやつ代わりにもなりますよ。

🍄 3. きのこは“量”を意識して

低カロリーで食物繊維が豊富なきのこは、どれだけ食べても太りにくい食材の代表格。
代謝を助けるビタミンB群も含まれていて、ダイエット中の強い味方です。
炒め物・スープ・炊き込みご飯などに“かさ増し”でたっぷり使いましょう！

🍂 食べ方のコツ

よく噛んでゆっくり食べる：満腹中枢を刺激して食べすぎ防止

たんぱく質と一緒に摂る：血糖値の上昇をゆるやかに

夜より昼に食べる：エネルギーとして消費されやすい

🌈 まとめ

秋の味覚は、太る原因ではなく“味方”にもなる存在です。
食べ方とタイミングを意識すれば、秋ならではの美味しさを我慢せず楽しめます🍁

季節を味わいながら、賢くキレイを叶えましょう✨ 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る