着衣プレイ専門学校 日本橋校 (やんちゃな子猫グループ)

《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。

最近「肌の調子がいまいち…」「どんな化粧品を使っても効果を感じない」という方、
もしかしたら“睡眠”が足りていないのかもしれません。

実は、肌の再生や修復は「夜、眠っている間」に行われているんです。
つまり、美肌のカギは“夜の過ごし方”にあるんです✨

💤 美肌ホルモンは夜に分泌される
22時〜2時の間は“肌のゴールデンタイム”と呼ばれています。
この時間に成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が活発になります。

寝不足が続くと、
・肌荒れ
・くすみ
・ニキビ
・目の下のクマ
といったトラブルが増えるのは、このホルモンバランスの乱れが原因です。

🛏️ “睡眠美容”を高める3つのポイント

1️⃣ 寝る1時間前はスマホOFF
スマホのブルーライトは、眠りを浅くしてしまいます。
画面を見る代わりに、アロマを焚いたり軽くストレッチをしてリラックスしましょう。

2️⃣ 寝具と照明を整える
柔らかい寝具・間接照明・少し涼しい温度。
この3つを意識するだけで、眠りの質がぐっと上がります。

3️⃣ “入浴後90分”を目安に就寝
お風呂に入って体温が下がり始めるタイミングが、眠りに入りやすい時間。
ぬるめのお湯で15分程度の入浴がおすすめです♨️

🌸 睡眠＝最高のスキンケア
高価な美容液やパックよりも、“良質な睡眠”の方が肌にとっては大切なこともあります。
肌を休ませる時間をきちんとつくることで、内側から透明感が生まれていきます。

💡 まとめ
・美肌は夜に作られる
・眠りの質を上げることが美容の近道
・お風呂、照明、スマホ時間を見直すだけでも効果あり

日中どんなに頑張っていても、夜に肌をいたわることを忘れずに。
“眠る時間こそ、美を磨く時間”です💤✨ 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る