やんちゃな子猫 日本橋本店 (やんちゃな子猫グループ)

こんにちは。大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。

最近、「なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」と感じていませんか？
それ、もしかすると“ビタミンD不足”が関係しているかもしれません。

夜職や室内でのお仕事をしている方は、日光を浴びる時間が少なくなりがち。
今回は、そんな“日照不足女子”が意識したい【ビタミンD対策】についてお話しします🌙

🌤 ビタミンDってどんな栄養？

ビタミンDは、「カルシウムの吸収を助ける」だけでなく、
免疫力やメンタルの安定にも関わる大切な栄養素。

日光を浴びることで体内で作られる“ちょっと特別なビタミン”なんです☀️

💡 ビタミンD不足になるとどうなる？

夜職やデスクワーク中心の方は要注意！
ビタミンDが不足すると、こんなサインが現れることもあります👇

・疲れやすくなる
・気分が落ち込みやすい
・風邪をひきやすい
・肌のハリ・ツヤが低下
・骨や関節の不調

「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」という人は、光不足が原因かもしれません。

🍳 食事で補える“ビタミンD食材”

日光が足りない時期は、食事でのサポートが大切！
特におすすめなのはこの3つ👇

食材 ポイント
鮭・サンマ・イワシなどの青魚 含有量トップクラス！焼くだけでOK
きのこ類（舞茸・しめじ・エリンギ） 紫外線を浴びるとDが増える！天日干しが◎
卵（特に卵黄） 手軽に毎日摂れる万能食材

💡補足：脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率UP！

🌞 “日光浴”でできる簡単ケア

「夜勤だから外に出る時間がない…」という人も大丈夫。
朝や昼にちょっとした習慣を取り入れてみましょう🌤

✅ 朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる（5〜10分でもOK）
✅ 休日は15分だけでも外を散歩する
✅ ベランダでコーヒーを飲むだけでも◎

これだけでも、体内のビタミンD合成をサポートできます✨

🐾 やん猫で働く女の子の実践法

《やんちゃな子猫 日本橋店》では、
夜職でも健康的に働けるようにサポートしています🐾

・待機中に軽くストレッチ
・出勤前や帰宅後に短時間の“朝日浴”
・お弁当や差し入れに魚・卵をプラス

少しの工夫で、心も体も軽くなりますよ🌸

・ビタミンDは“太陽のビタミン”
・室内職・夜勤女子は不足しやすい
・食事とちょっとの日光でしっかり対策！

美容にもメンタルにも欠かせない栄養だからこそ、
意識して取り入れていきましょう🌙

《やんちゃな子猫 日本橋店》は、心も体も健康的に輝けるあなたを応援しています🐾 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る