やんちゃな子猫 日本橋本店 (やんちゃな子猫グループ)

大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。

「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが取れない」——そんな秋特有の不調、感じていませんか？
それ、“秋バテ”のサインかもしれません。

夏の疲れが残ったまま、急な寒暖差や気圧の変化に体がついていけず、だるさ・食欲不振・眠気などの不調が出やすい時期なんです。
今回は、そんな“秋バテ”を防ぐための【1日3つの簡単ケア】をご紹介します🌙

🌅 ① 朝：体温を「上げる」習慣をつくる

秋は朝晩の冷え込みが強くなり、自律神経が乱れやすくなります。
まずは“体を温めてスイッチを入れる”ことからスタート！

✅ 白湯をゆっくり飲む
→ 内臓を温めて代謝UP。寝起きの冷え対策にも◎

✅ 軽くストレッチ or 深呼吸
→ 血流を促して、1日のだるさを防ぎます。

💡 ポイント：朝日を浴びると体内時計もリセットされ、夜の睡眠の質もUPします☀️

🥗 ② 昼：栄養で「疲れをためない」

夏の疲れが残っている秋は、栄養バランスの偏りが不調のもと。
特に意識したいのはこの3つ👇

🍎 ビタミンB群（豚肉・卵・納豆）
→ 代謝をサポートし、疲れを軽減！

🥕 ビタミンC（ブロッコリー・柿・みかん）
→ 免疫力を強化し、風邪予防にも。

🐟 良質なタンパク質（魚・豆腐・鶏むね肉）
→ 筋肉と肌の回復をサポート。

💡 コンビニでも買える食材でOK！意識するだけで違います🍱

🌙 ③ 夜：しっかり「休める」体をつくる

秋は日照時間が短く、眠りが浅くなりやすい季節。
“リラックス習慣”を取り入れて、睡眠の質を高めましょう。

🛁 湯船につかる（38〜40℃で10分）
→ 体の緊張をほぐし、自律神経を整えます。

💤 寝る前はスマホOFF・照明を落とす
→ 脳を休ませて自然な眠りに。

🩵 アロマや好きな香りでリラックスも◎

🐾 やん猫で働く女の子も“秋バテ対策”中

《やんちゃな子猫 日本橋店》では、完全個室待機＆自由シフト制。
無理なく休める環境で、自分のペースを大切に働けます🌙

・出勤前に白湯を飲む子
・待機中に軽いストレッチをする子
・お仕事後にハーブティーでリラックスする子

体をいたわる小さな習慣が、キレイと元気を守る秘訣です🍀

✨ まとめ

秋バテを防ぐ1日3つのケア
① 朝は「温めてスイッチON」
② 昼は「栄養で疲れを残さない」
③ 夜は「リラックスしてリセット」

《やんちゃな子猫 日本橋店》は、無理せず“自分らしく輝く働き方”を応援しています🐾 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る