やんちゃな子猫 日本橋本店 (やんちゃな子猫グループ)

大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。

「最近なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」
そんなときは、自律神経の乱れが原因かもしれません。

夜職など生活リズムが不規則になりやすい方は特に、
“呼吸とストレッチ”で心と体をリセットする習慣が大切です🍀

💆‍♀️ 自律神経が乱れるとどうなる？

・疲れが取れにくい
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛が続く
・気分の浮き沈みが激しくなる

これらは、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れているサイン。
長く放っておくと、肌荒れやホルモンバランスの乱れにもつながります。

🧘‍♀️ 簡単“呼吸リセット法”

深く息を吐くことから始める
→ 「吐く」ことで副交感神経が優位になります。

4秒吸って、6秒吐くリズム
→ ゆっくりお腹を膨らませながら吸い、長めに吐くのがポイント。

1日3セット・寝る前にも◎
→ スマホを置いて、1分間だけでも効果あり！

💡コツ：背筋を伸ばし、肩の力を抜いて行いましょう。

🤸‍♀️ おすすめ夜ストレッチ

🩵 首・肩のリリース
両肩をすくめて→ストンと下ろすを5回。
首を左右にゆっくり回すだけでも血流が改善。

🩵 背中＆腰の伸ばし
両手を上に伸ばし、体を左右に倒して側面を伸ばす。
深呼吸を合わせることで自律神経が整います。

🩵 足のむくみ解消
ベッドの上で足首を回す・太ももを軽くマッサージ。
リンパを流すように意識しましょう。

🐾 やん猫女子も“呼吸リセット”中

《やんちゃな子猫 日本橋店》では、完全個室待機で人目を気にせずストレッチOK✨
短時間でも深呼吸や軽いストレッチをするだけで、
気持ちもスッキリして笑顔で接客できるようになります🌸

✨ まとめ

・呼吸とストレッチで“自律神経リセット”
・深呼吸は「吐く」ことを意識
・寝る前1分でもOK！毎日の積み重ねが大切

《やんちゃな子猫 日本橋店》は、体も心も大切にできる働き方を応援します🐾 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る