やんちゃな子猫 日本橋本店 (やんちゃな子猫グループ)

大阪日本橋にあります《やんちゃな子猫 日本橋店》スタッフの東（あずま）です。

「なんだか最近、気分が沈みがち」「やる気が出ない…」
そんなふうに感じていませんか？

寒さで体が冷えると、血流や自律神経のバランスが乱れ、気持ちまで落ち込みやすくなります。
今回は、冬に増える“メンタルの不調”を軽くするための3つのセルフケアをご紹介します❄️

🌞 ① 朝に“光”を浴びる習慣をつける

人の体は太陽の光を浴びることで「セロトニン」という幸福ホルモンを分泌します。
朝の10分でもいいので、カーテンを開けて日光を浴びてみましょう☀️

💡ポイント
・朝のコーヒータイムを窓際に変えるだけでOK
・休日はベランダで“ひなたぼっこ”もおすすめ

🍲 ② 体を“温める”食事を意識する

冷えは血流を悪くし、自律神経の乱れにもつながります。
生姜・ねぎ・味噌・根菜など、体を温める食材を積極的に取り入れましょう🍵

📍おすすめ：
・夜は具沢山スープ
・コンビニでも「おでん＋ゆで卵＋味噌汁」でバランス◎

💬 ③ 無理せず“話す・休む・頼る”

「頑張らなきゃ」と思いすぎるのも冬うつのサイン。
信頼できる人に話したり、少し休むだけでも気持ちは変わります。

《やんちゃな子猫 日本橋店》では、スタッフが女の子一人ひとりのペースを大切にしています。
疲れたときは無理せず、シフトを調整することもできますよ🐾

🌸 まとめ

・朝に光を浴びる
・温かい食事をとる
・無理をしない

心と体はつながっています。
冬の寒さに負けないように、自分を少しだけ“甘やかす時間”を作ってあげてくださいね☕❄️ 店長ブログ一覧に戻る 店舗TOPに戻る