ハイブリッドヘルス小岩中央 (秋コスグループ)

皆様こんにちは。
ハイブリッドヘルス小岩中央
考える漢、櫻井でございます。

皆様本日もこんにちは。
櫻井で、ございます。

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～本日のブログネタ～
「手軽にはじめられるダイエットを教えて」

カロリー摂取の意識でしょうか。
※日常的にコンビニ等で惣菜パンや
菓子パン…あれは美味しいけど…
ダイエッターの大敵です…笑
この業種になると紳士的なお客様も多く、
お気をお遣い頂き甘い物を頂戴する事が増える。
↓
反して塩気の強い物が好きになる現象
結構あるあるだと思います。笑

ダイエット中でも食べられるおやつ(間食)のご紹介と、
そして…この記事に辿りついてしまった紳士様が
いらっしゃれば是非ご参考の一つに頂けますと幸いです。
きっと女の子もお喜びになると思います。
✦✦おすすめ間食✦✦

・無糖ヨーグルト
ヨーグルトは無糖がよいですが、酸っぱさが苦手な人は砂糖や蜂蜜ではなく、
果物をプラスしてみましょう。果物には腸に良い食物繊維もたっぷり含まれています。
※ギリシャヨーグルト、かなりおすすめです。
スーパー「まいばすけっと」で自社ブランドで安く販売してます。

・りんご（100gあたり61kcal）
一見、甘くてカロリーが高いと思うかもしれませんが、
りんごの甘さは果糖（天然の糖）なので、血糖値が上がりにくいといわれています。
甘味度が高く、食べごたえもある果物です。※糖質な為食べ過ぎには注意

・ナッツ
特に糖質が少ないマカダミアナッツがよいです。糖質量は10gで0.54g。
少量でも満腹感があり、持ち歩きやすいのでダイエット中の間食として人気があります。
食物繊維やポリフェノールなど健康や美容に必要な栄養素も豊富です。
※無塩・無添加のものを選びましょう。

・ビーフジャーキー
ビーフジャーキーの糖質は100gあたり6.4g、たんぱく質は100gあたり54.8g。
咀嚼（そしゃく）回数が増えるため、少量で満腹中枢を刺激することができるのもよい点です。

✦✦ダイエットTips✦✦
～タンパク質を積極的に取りたく大活躍の鶏肉(むね)～
コンビニにあるサラダチキン、実は塩分も高く添加物も多く…
実は何かと非効率なんです…。

手間はかかるけどスーパーで買ってきて
自分で茹でるかレンジでチンが望ましいでしょう。

是非ご参考にして下さいね。

後、我慢のし過ぎは禁物です。
いつか爆発する前にそこは調整していきましょ(*^^*)
～踏み出せば誰にでもチャンス～


お気軽に・なんでも・ご質問・ご相談下さいませ。
櫻井でございました。
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ハイブリッドヘルス小岩中央

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